[...] = 112.14gram Tluszcz 30% 897.11kcal = 99.68gram przez jakieś 6 miesięcy spadłem z 82kg na 68kg biegałem codziennie na początku po 3km (25 min.) do 10-12km (45 min. - 1h) wszystko ładnie spadło, ale na brzuchu jeszcze zostało i raczej same bieganie już przestało pomagać w utracie tkanki tłuszczowej. od jakiś 5-6 tyg chodzę regularnie na [...]
[...] Plus byc moze na koniec jakies cwiczenie bardziej izolowane biceps/triceps - ale niekoniecznie. Rozgrzewka 10 minut rower stacjonarny, po treningu rozciaganie. Zakladam, ze wszystko zajmie nie wiecej niz 1 godzine. Kazdego cwiczenia po 2 - 3 serie, 10 - 12 powtorzen. Nie chce sie zbytnio zajechac, bo wracam po bardzo dlugiej przerwie i chorobie. [...]
Witam. Mam do dyspozycji 600-650zł i tak jak w temacie zamierzam w najbliższym czasie zakupić sobie odżywki do cyklu. Staż to ponad 3 lata, choć ostatnio miałem problemy z treningam (główny powód to studia). Na chwilę obecną ćwiczę już ponad 5 miesiący i jakoś w polowie stycznia, ewentualnie początek lutego zamierzam zrobić sobie cykl. Odżywki [...]
[...] przed i drugie 50 po ? bo dodatkowo kupuje jeszcze dextrose po treningu z kreatyna . Nie chce sie zalac zbytnio bo po ostatnim cyklu na dzien dzisiejszy ladnie wyrzezbilem wszystko i nie chce tego zalac :( a np kalorie dolozyc z tluszczy ? dobry pomysl ? moja dieta bedzie wygladala mniej wiecej tak : Rano : jajecznica 5 jajek + jedna kromka [...]
Witajcie Otóż mam pytanie. Mianowicie chodzi mi o kwas gamma-aminobutanowy (GABA) i GHB. Przeczytałem wszystko co jest na sfd oraz ciekawy artykuł w Fitness Authority. GABA est ogólnie dostępne do sprzedaży ale przecież powszechnie wiadomo, że nie można go podawać bezpośrednio, gdyż nie przejdzie on przez bariere krew-mózg Więc suplementacja nie [...]
[...] tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka reczna, co dzien, oprocz tego wfy:) Odżywianie: lubie prawie wszystko:) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK:) Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje pilke reczna co dzien [...]
http://www.dailymobile.net/wp-content/uploads/2012/05/sony-xperia-u.jpg Witam Mam telefon SONY Xperia U do sprzedania lub na wymianę(rozważę każdą propozycję, lecz musi to być równowartość lub z dopłatą). Bawiłem się nim przez tydzień po prostu, aby zobaczyć tą nową technologię. Nic nie uszkodziłem :) Wszystko nowe poza tym tygodniem testu. Bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 63cm Obwód łydki: 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co brak.. Odżywianie: jadłem wszystko teraz potrzebuje diety. Cel: szybka redukcja, tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nawykowe zwichnięcie barku Preferowane formy aktywności [...]
Palę w sumie 3 lata. Prawie 1,5 paki dziennie. Miałem nie palic od 1-ego marca, ale akurat wpadły mi w łapska niemieckie Marlboro i wszystko ch*j strzelił. Wiem, że najlepiej zrobic to po męsku i nie palic z dnia na dzień. Uważam, że wszystkie dodatki jak nikorety, nikłitiny, desmoksany są dla osób, które palą po 20-30 lat po 2-3 paki dziennie. [...]
To chyba na tym forum był taki temat, co robic jak pęknie? Nie zaglądałem tu, ale i tak wiem co robić. Dwa dni temu mi poszedł akrat w takim pustkowiu :) Heh myślałem że czekam mnie 15 km z buta do chaty, ale nie ma to jak metoda na polaka. Czyli dwa kamnienie (średnio-małe) i wbijanie paskudztwa w dziurki. Wszystko zajęśło około 30-40 min bo [...]
[...] zapytać czy branie metanabolu 10mg/100 tabs. może mi bardzo zaszkodzić? A mianowicie, ćwiczę od 2 lat na poważnie (wcześniej były rożne ćwiczenia ogólnorozwojowe itp.:) ) wszystko ładnie ( dieta, trening, suple, nie pale, nie pije) lecz od pewnego czasu stoi mi siła. Chciałbym trochę ją ruszyć i zbudować trochę masy. Dodam że trenuje BJJ 2 [...]
[...] shootgun do ręki i jadą odbijać zakładnika. Szkolić ma ich podobno GROM, a aby się dostać na szkolenie i test wystarczy być policjantem i... chcieć.Płacisz sam za wszystko i idziesz na ochotnika. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest to, iż na AT z komendy wojewódzkiej trzeba czekać np. 2 godziny, a tu masz po ręką własny. Co wy na to - [...]
Użyłem opcji "szukaj" i przejrzałem sporo tematów o tym, ale nie znalazłem tego co chciałem. Mam 14 lat, intensywnie rosnę, niczego nie trenuje. Tydzień temu na WFie, gdy rozgrzewaliśmy się do kosza przy dwutakcie i ogólnie bieganiu zaczęło mnie boleć lewe kolano. Im więcej biegłem tym ból coraz bardziej narastał, więc nawet nie mogłem się [...]
Do poprawy, warzywa po prostu nie pisane, ale beda, tak samo jak oliwa, ale mimo wszystko brakuje mi 500kcal, skad je wziac? Waga 76kg 3500kcal (+500) Węglowodany 5,5 (gram) 420 (gram) Białko 2,3 175 Tłuszcz 1,2 91 Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 50g 195kcal 6b 3,5t 35w Płatki kukurydziane 50g 190kcal 3,5b 1,2t 41w Mleko 250g 85kcal 8b 1,5t 11w Ser [...]
[...] :) jestem na drugim cyklu, waze 90kg bf ~12-15%, dieta jest. ten cykl juz trwa 4miesiace (bije hcg co 1,5mcs). tescia bije enana 1ml/250mg e5d. problem jest taki: faja staje wszystko jest normalnie, ale moglbym zyc bez seksu, 2-3x w tygodniu to max, a co najlepsze podczas sexu niemoge dojsc, rucham jak dzik przez godzine spocony caly i nic [...]
[...] nic takiego tym razem nie chcę. Godziny posiłków są trochę inne (7.20, 12, 16.20, 20-21). Co do węgli do obiadu (bo mięso to chyba oczywiste) - tu są różne rzeczy. Raz ryż, raz ziemniaki, raz kasza, raz makaron - wszystko jednak zliczam do bilansu. Z góry dzięki wszystkim za odpowiedzi. /SFD/Images/2015/6/17/31697405d2134e3d992c634ae91bf23e.jpg
[...] B.dużo Aktywność w ciągu dnia: praca,szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: podnoszenie ciezarow 3 dni traktuje jako kulturystyke Odżywianie: lubie wszystko nielubie warzyw zup Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni Ile fabryka [...]
Witam... mam problem z nadgarstkiem... od kiedy chodze na silownie nadgarstek mi sie wydluzyl i strzela ... wszystko ujete jest na fotografi w ktorym miejscu sie wydluzyl
Witam Prosze ocenic moj plan Poniedzialek Klatka Wyciskanie na płaskim 3 serie wyciskanie na skosie 3 serie rozpietki 3 serie brama(hantelki) wyciaganie przed siebie (hantelek) na sciaganie klaty do srodka 3 serie biceps modlitewnik 3 serie mlotki 3 serie przeciwienstwo mlotkow, standardowe cwiczenie 3 serie Sroda Plecy Martwy ciag 3 serie [...]
